128. Anchovas
Melhor lugar para comprar: Walmart, mercearias, Amazon Benefícios: Contém ácidos graxos ômega-3 saudáveis
As anchovas são peixes minúsculos e saborosos. Como muitos dos outros alimentos desta lista, eles são um sucesso e um fracasso – algumas pessoas os adoram, enquanto outros não tocam em alimentos que contenham anchovas. Esses peixes têm um perfil rico em nutrientes, pois são ricos em ácidos graxos ômega-3 saudáveis, proteínas, minerais e vitaminas.
A Healthline diz que as anchovas podem trazer benefícios para a saúde do coração e do cérebro, bem como para a perda de peso. Como os ômega-3 reduzem os níveis de triglicerídeos, eles podem reduzir a pressão sanguínea e retardar o acúmulo de placas nas artérias. Essas gorduras podem até reduzir o risco de derrame, impedindo a coagulação do sangue.
