127. Alecrim
Melhor lugar para comprar: mercearias locais, Walmart Benefícios: Aumentar o sistema imunológico, melhorar a circulação sanguínea
O alecrim é uma erva popular que pode ser adicionada a praticamente qualquer prato. É versátil e barato, e tem uma longa história de uso na medicina herbal. O alecrim tem muitos ingredientes antioxidantes e anti-inflamatórios, os quais podem aumentar a circulação sanguínea e o sistema imunológico.
Estudos de laboratório realizados em sua erva mostraram que seus antioxidantes “desempenham um papel importante” na neutralização dos radicais livres, que são partículas nocivas que podem causar estragos em seu corpo. FYI, de acordo com o Monte Sinai, seu consumo diário total de alecrim não deve exceder quatro a seis gramas de erva seca.
