102. Truta
Melhor lugar para comprar: mercado local de frutos do mar Benefícios: Muito rico em proteínas
Enquanto o salmão é o peixe mais famoso, a truta também é uma excelente opção para quem gosta de variar. Eles são incrivelmente ricos em proteínas, e uma porção de 3 onças de truta contém 20 gramas de proteína e apenas 143 calorias.
Além de ser um alimento rico em proteínas, a truta também é conhecida por seu alto teor de niacina, vitamina B12 e ácidos graxos ômega 3. A truta também é conhecida por conter potássio, um eletrólito conhecido por ajudar a equilibrar os fluidos em nosso corpo. Esse tipo de peixe é nativo da América do Norte e pode ser encontrado em rios e lagos de águas frias.
