101. Nozes de Macadâmia
Melhor lugar para comprar: Whole Foods Benefícios: Melhora a saúde intestinal e é carregado com antioxidantes
As nozes são conhecidas por seus benefícios à saúde e as nozes de macadâmia não são diferentes. Eles são ricos em vitaminas, minerais, fibras, antioxidantes e, claro, gorduras saudáveis. Por causa disso, eles podem diminuir o risco de doenças cardíacas, melhorar a saúde intestinal e ajudar a proteger contra o diabetes.
A quantidade diária recomendada de nozes de macadâmia é de pelo menos um punhado saudável, que fornece uma grande quantidade de proteínas e fibras, ambas conhecidas por reduzir a fome, pois nos deixam mais saciados. Além disso, as nozes de macadâmia contêm tocotrienóis que, de acordo com algumas pesquisas, podem proteger as células cerebrais do mal de Alzheimer e do mal de Parkinson.
