Ah, quem nunca se sentiu inchada antes daquele evento especial, né? Aquele look que a gente quer usar parece que encolheu, o espelho não colabora, e aí surge a vontade de dar uma secada rápida. Nessas horas, a nutricionista Patrícia Davison tem uma dica que pode ajudar! Especialista em Nutrição Clínica Cirúrgica, com pós em Nutrição Clínica Funcional e Fitoterapia, a Patrícia compartilhou uma receita daquelas pra dar uma desinchada antes do final de semana, perfeita pra quem quer eliminar aquele inchaço de leve e, com um empurrãozinho, perder até uns quilinhos.
Claro, ela já avisou que esse “detox” não é milagre – tem que fazer uma dieta equilibrada junto, dar adeus aos industrializados e nada de álcool. E é importante lembrar: emagrecer com saúde é coisa séria e precisa de orientação de um profissional, né?
Receita pra desinchar e perder até 5kg em uma semana
Então vamos à receita que a Patrícia indicou. A ideia é preparar uma bebida cheia de ingredientes que ajudam o corpo a eliminar o excesso de líquido e dar aquela afinada no visual.
Ingredientes:
• 1 litro de água;
• 1 colher de sopa de hibisco desidratado;
• 1 colher de chá de açafrão-da-terra;
• 1 colher de chá de gengibre ralado ou em pó;
• 300 mg de magnésio (suplemento);
• 15 gotas de própolis.Pra fazer, não tem segredo: você começa fervendo 1 litro de água, aí joga o hibisco e deixa descansar uns 5 minutinhos. Depois, coe a mistura e adicione o açafrão, gengibre e as gotinhas de própolis, misturando tudo direitinho.
Por que essa bebida faz bem?
A Patrícia explicou que cada ingrediente aí tem sua função. O açafrão (ou cúrcuma) é poderoso pra ajudar a desinflamar o corpo, enquanto o gengibre dá aquele up no metabolismo e ajuda na digestão – duas coisas que a gente ama, né? O hibisco, por exemplo, é diurético e anti-inflamatório, ótimo pra quem vive na luta contra o inchaço. Pra completar, o própolis fortalece a imunidade e ajuda o corpo a se defender. E o magnésio, além de ser super relaxante, ajuda a controlar a ansiedade e até a vontade de comer doce – uma mão na roda quando a gente tá naqueles dias, né?
Magnésio: o complemento do sucesso
Pra completar o resultado, Patrícia recomenda o magnésio como um suplemento importante. “Durante o dia, tome 300 mg de magnésio. Pode ser glicina, citrato, taurato, qualquer tipo que você encontrar por aí,” ela disse. Se for difícil encontrar exatamente 300 mg, pode ser uma dose entre 200 e 250 mg, o importante é incluir diariamente. Segundo ela, o magnésio ajuda a reduzir a vontade de comer doce, diminui a ansiedade, melhora o sono e ainda tem efeito diurético. Parece até um sonho, né?
Benefícios de cada ingrediente
Agora, pra quem adora entender o porquê das coisas, Patrícia deu uma explicação detalhada de cada ingrediente da receita. O hibisco, além de ajudar a eliminar aquele peso extra da retenção de líquido, também ajuda quem tem aquele desejo incontrolável por doces – o que pode provocar mais inchaço. Já o açafrão acelera a limpeza do organismo, desintoxicando o fígado e ajudando a circulação. E o gengibre? Ele é o famoso termogênico, que aumenta o gasto calórico e também desincha. Tem ação antioxidante e ainda ajuda o fígado, esse guerreiro do nosso corpo. Por fim, o própolis: além de ajudar o sistema imunológico, também dá aquela força na qualidade do sono.
Mas, ó, vale lembrar que nenhum chá ou dieta deve ser feito sem acompanhamento. Cada corpo é único, e o que funciona pra uma pessoa pode não funcionar pra outra. O ideal é sempre conversar com um nutricionista e, se preciso, um médico, antes de seguir qualquer receita milagrosa por aí. A saúde sempre em primeiro lugar!
No fim das contas, não adianta só fazer essa bebida e esperar que tudo mude sem um esforço conjunto, né? Mas, com uma alimentação balanceada e uma ajudinha dessa receita da Patrícia, dá pra dar um gás no processo e se sentir melhor.
