Começou o ano de 2024 com o pé direito nos treinos de musculação? Que show! Esse gás é essencial pra alcançar aqueles resultados que a gente tanto quer, né? Ainda mais quando é feito com cuidado, respeitando os dias de descanso e, claro, com o acompanhamento de alguém que entende do assunto. Mas aí sempre rola aquela dúvida: qual é o mínimo de vezes por semana que a gente precisa treinar?
Pra esclarecer isso, o personal trainer Giuliano Esperança deu uma entrevista exclusiva ao Sport Life. Segundo ele, “A frequência mínima recomendada pra musculação deve ser o suficiente pra garantir um desenvolvimento contínuo de força e hipertrofia”. Ele explicou que a tal da “periodização” – aquele ajuste de volume e intensidade dos treinos – é fundamental pra gente continuar evoluindo. E como não existe um número exato que funcione pra todo mundo, o importante mesmo é manter uma rotina regular de treino pra conseguir progresso.
