90. Kefir
Melhor lugar para comprar: Whole Foods Benefícios: Ajuda na constipação, melhora a digestão e a saúde dos ossos
O kefir é feito de leite fermentado e esta bebida tem uma consistência semelhante à do iogurte diluído e potável. Tradicionalmente, o kefir é feito com leite lácteo, embora existam muitas opções não lácteas disponíveis. A principal razão pela qual o kefir se tornou um alimento saudável é por causa de seus benefícios digestivos.
De acordo com o WebMD, o kefir ajuda as pessoas a superar a constipação. Healthline relata que estudos mostraram que o kefir pode impulsionar seu sistema imunológico, melhorar a saúde óssea e curar outras doenças digestivas. O status do Kefir como uma potência digestiva é graças à sua ampla gama de compostos bioativos, ácidos orgânicos e peptídeos.
