86. Caranguejo
Melhor lugar para comprar: Preço de mercado orgânico : $ 120 por 2 dúzias * Benefícios: Possui selênio, B-12, ômega 3 e propriedades anti-inflamatórias
O caranguejo é uma ótima fonte de proteína dietética, e isso é importante tanto para construir músculos quanto para mantê-los. Além disso, a carne de caranguejo tem muito selênio, ácidos graxos B-12 e ômega-3, todos vitais para melhorar a saúde geral e prevenir doenças crônicas. Os ômega-3 também são anti-inflamatórios, tornando o caranguejo uma boa refeição pós-treino.
Com relação ao selênio, apenas cem gramas de carne de siri fornecem 112% e 140% do valor diário recomendado do mineral para homens e mulheres, respectivamente. Tem três vezes mais selênio que o bacalhau e doze vezes mais que a carne bovina.
