82. Berbigões
Melhor lugar para comprar: Preço direto fresco : $ 8 por libra selvagem * Benefícios: Rico em proteínas, B12 e ácidos graxos ômega-3
Se é fã de marisco e ainda não experimentou berbigões, então está a perder. Esses moluscos versáteis e ricos em nutrientes são uma ótima fonte de vitaminas, minerais e outros nutrientes. Eles têm vitamina B12 e ácidos graxos ômega-3, ambos saudáveis para o coração e podem até ajudar a proteger contra certos tipos de câncer.
Além disso, berbigões são ricos em proteínas. Eles têm 13,5 gramas para cada porção de 100 gramas, o que significa que você ficará satisfeito por mais tempo. A proteína é essencial para sua saúde, pois fornece a estrutura para seus tecidos e células. Sem ele, seu corpo não se desenvolverá adequadamente.
