81. Arroz Integral
Melhor lugar para comprar: Preço de mercado orgânico : $ 3- $ 6 por libra * Benefícios: Contém fibra e magnésio, reduz o risco de doença cardíaca
WebMD diz que muitos dos nutrientes encontrados no arroz integral podem ajudar na saúde do coração. O arroz integral é muito superior ao arroz branco, que aumenta o açúcar no sangue e deixa você com fome mais cedo. O arroz integral tem muita fibra, o que pode reduzir o risco de doenças cardíacas.
O arroz integral também tem muito magnésio, o que, assim como a fibra, o torna menos vulnerável a doenças cardíacas. Se você deseja que o arroz seja uma parte regular de sua dieta, o arroz integral fará essa escolha mais saudável do que escolher o branco, desde que você o coma como parte de uma dieta bem balanceada.
