73. Feijão
Melhor lugar para comprar: Preço Costco : $ 0,79 * Benefícios: Protege as articulações
O feijão pertence à família das leguminosas e é um alimento básico da culinária em todo o mundo. Embora muitas vezes negligenciado ou ridicularizado por suas propriedades indutoras de flatulência, o feijão tem muitas propriedades saudáveis que passam despercebidas.
Os feijões são ricos em proteínas e fibras, mantendo você cheio por horas depois de consumi-los. Além disso, eles também são ricos em potássio, o que mantém as articulações funcionando corretamente. Combinados com o arroz, formam um excelente perfil de aminoácidos que ajuda a manter a massa muscular magra.
