72. Damascos
Melhor lugar para comprar: Farmer’s Market Benefícios: Protege os olhos
Os damascos são mais frequentemente apreciados secos neste país, embora os frescos tenham ainda mais propriedades saudáveis. A fruta doce e cheia de fibras é rica em antioxidantes e vitaminas cruciais, como vitamina A e vitamina C.
Comê-los regularmente, ou ingeri-los quando estão na estação, pode ajudar a reduzir ou retardar a perda de visão, devido aos altos níveis de vitamina A. Os altos níveis de vitamina C protegem seu sistema imunológico, permitindo que ele funcione melhor enfermaria.
