70. Bulgur
Melhor lugar para comprar: Preço de loja de alimentos saudáveis : $ 4,51 * Benefícios: Reduz o risco de inflamação
Pense no bulgur como o primo distante do macarrão integral e uma alternativa ao arroz branco em quase todas as refeições. Bulgur tem um teor muito elevado de fibras alimentares, mas também de vitaminas do complexo B e magnésio, todos nutrientes que contribuem para o bem-estar do corpo humano.
Bulgur pode parecer intimidador, mas é apenas uma forma de grão integral geralmente derivado de tipos comuns de trigo que comemos diariamente. Sua textura mastigável e sabor de nozes se prestam a uma grande variedade de pratos.
