69. Macarrão Integral
Melhor lugar para comprar: Walmart, Costco Benefícios: Proporciona uma sensação de saciedade
Até agora, a maioria das pessoas sabe que comer macarrão branco regularmente não é bom para a saúde. Os carboidratos simples são transformados em açúcar pelo corpo, causando picos e quedas de açúcar no sangue, deixando-nos com mais fome do que antes.
A massa integral é uma excelente alternativa que ainda permite preparar refeições simples nas noites agitadas da semana, sem sacrificar a saúde. Os grãos integrais mantêm você satisfeito por mais tempo e contêm mais fibras e minerais.
