68. Sementes de Chia
Melhor lugar para comprar: Whole Foods Benefícios: Promove a digestão
Apesar de seu tamanho minúsculo, as sementes de chia têm um enorme impacto nutricional. Eles não são apenas ricos em proteínas e fibras, mas também ricos em gorduras ômega-3, que são excelentes fontes de energia e boas para o coração, cérebro, cabelo e pele.
Todos esses componentes juntos ajudam a fortalecer seu sistema imunológico contra doenças, dão uma sensação de saciedade para evitar lanches, contribuem para o bem-estar de seus órgãos internos e facilitam idas saudáveis ao banheiro.
