60. Leite
Melhor lugar para comprar: Whole Foods Benefícios: Promove o crescimento ósseo
Embora nem todos possam consumir leite devido à intolerância à lactose ou outras restrições alimentares, produtos lácteos como o leite de vaca podem ser excelentes fontes de proteína, contendo oito gramas por porção com baixa contagem de calorias.
Ele também possui altos níveis de cálcio e outros minerais que são difíceis de obter em outro lugar, o que faz sentido, considerando que foi projetado para nutrir bezerros e ajudá-los a crescer grandes e fortes. Nos humanos, o consumo de leite contribui para ossos e dentes saudáveis.
