54. Espargos
Melhor lugar para comprar: Instacart Benefícios: Promove gestações saudáveis
O aspargo nem sempre é o primeiro vegetal em nossa lista de compras, mas não deve ser esquecido, pois possui muitas propriedades saudáveis. Em primeiro lugar, o aspargo é muito baixo em calorias – existem apenas 20 calorias por 100g de aspargo, por isso contém muita nutrição e fibras de enchimento com poucas chances de causar ganho de peso.
O aspargo também contém muitas vitaminas (C, E, V e K) e um alto nível de antioxidantes. O aspecto que poucos reconhecem, porém, diz respeito às grávidas: o aspargo contém altos níveis de ácido fólico, o que contribui para o desenvolvimento de um feto saudável em qualquer trimestre da gravidez.
