50. Quinua
Melhor lugar para comprar: Whole Foods Benefícios: Rico em proteínas, carboidratos complexos
A quinoa é composta principalmente de carboidratos, mas também contém altos níveis de proteínas, lipídios saudáveis, minerais e fibras. A quinoa contém mais proteínas do que a maioria dos outros cereais integrais, o que a torna uma opção muito saudável.
Como mencionado acima, a quinoa contém muita fibra e fibra significa prevenção de doenças cardiovasculares. Além disso, a quinoa contém muito ferro, o que é crucial para quem é anêmico ou tem níveis de ferro abaixo do normal.
