41. Atum
Melhor lugar para comprar: Mercado de peixe local Benefícios: Alto teor de proteína
O atum enlatado normalmente não agrada ao público devido ao seu cheiro altamente desagradável. Mas para quem não gosta do cheiro, existem muitas outras formas de preparar o peixe, desde comê-lo cru a grelhar, que não deixam um odor tão desagradável.
O atum é conhecido por ser o alimento mais rico em proteínas que existe, contém aminoácidos que ajudam a manter o corpo saudável, promovendo o desenvolvimento celular e a construção de massa muscular. Além disso, o atum contém ácidos graxos insaturados que ajudam o coração a funcionar corretamente.
