3. Espinafre
Melhor lugar para comprar: Whole Foods Market Benefícios: Fortalece o sistema imunológico
O espinafre contém vitaminas e minerais, como vitamina E e magnésio, que fazem maravilhas para apoiar o sistema imunológico. Este sistema protege você de vírus e bactérias que causam doenças e também defende seu corpo contra outras coisas que podem prejudicá-lo, como toxinas e mutações celulares.
Se você está planejando perder peso, é aconselhável adicionar espinafre à sua dieta. As folhas de espinafre ajudam na perda de peso e também são baixas em calorias, sendo ricas em fibras, o que o mantém satisfeito e regular.
