200. Tapioca
Melhor lugar para comprar: alimentos integrais, mercearias locais Benefícios: Alto teor de cálcio e ferro, baixo teor de colesterol e gordura saturada
A tapioca, como a maioria dos alimentos, tem suas vantagens e desvantagens. Por um lado, é muito rico em carboidratos e calorias, o que o torna um alimento ideal para quem está tentando ganhar peso e atingir os valores diários recomendados de certos nutrientes.
De acordo com o WebMD, a tapioca também é isenta de gordura e não contém colesterol, portanto, pode ser um lanche seguro se você estiver tentando eliminar a gordura saturada e o colesterol dietético de sua dieta. Também é pobre em sódio e contém ferro e cálcio em cada porção.
