2. Salmão
Melhor lugar para comprar: Peixaria local Benefícios: antienvelhecimento, saúde cognitiva
O salmão é um dos alimentos mais saudáveis que podemos comer. Embora possa ser caro para as coisas boas e selvagens que são mais ricas em gorduras ômega 3, vale a pena pelos benefícios que você verá com o consumo consistente.
Rico em proteínas e gorduras saudáveis que contribuem para uma pele brilhante e um desenvolvimento positivo do cérebro, o salmão é um pilar de qualquer dieta equilibrada. Também se presta a vários tipos de receitas, desde salmão assado no forno até comê-lo cru em um rolo de sushi, está cheio de receitas que têm o peixe como ingrediente principal.
