199. Uvas
Melhor lugar para comprar: alimentos integrais, mercearias locais Benefícios: Rico em vitaminas, potássio e antioxidantes
As uvas são uma fruta deliciosa e variada com muitos benefícios nutricionais. Em primeiro lugar, eles são uma excelente fonte de potássio. Eles também são ricos em vitamina C e antioxidantes, os quais você precisa para manter a saúde do coração, dos olhos, do sistema imunológico e dos ossos. Segundo nutricionistas, as uvas mais saudáveis que você pode obter são as uvas pretas, pois as frutas mais escuras têm mais antioxidantes.
Claro, como acontece com qualquer alimento, você não quer exagerar. Embora uma tigela de uvas seja boa, comer muitas dessas frutas pode causar problemas estomacais, pois as uvas têm muito açúcar natural.
