177. Ervilhas
Melhor lugar para comprar: Mercearia ou mercado do fazendeiro Benefícios: Melhora a digestão, reduz a inflamação
As ervilhas são uma leguminosa pequena, mas poderosa, repleta de uma variedade de benefícios para a saúde. Um dos benefícios mais notáveis das ervilhas é sua capacidade de melhorar a digestão. As ervilhas são uma boa fonte de fibras, que podem ajudar a aumentar o volume das fezes e promover movimentos intestinais regulares.
Além de seu teor de fibras, as ervilhas também são uma boa fonte de proteína, essencial para manter um sistema digestivo saudável. Da próxima vez que estiver procurando um vegetal para apimentar as coisas, tente pegar uma sacola. Eles não são apenas saudáveis, mas são muito baratos.
