159. Abóbora
Melhor lugar para comprar: Amazon, Walmart, mercearias locais Benefícios: Pode ajudar na digestão, pois é rico em fibras e outros nutrientes
As abóboras não são apenas uma adição divertida de Halloween à sua varanda – elas são incrivelmente nutritivas e não estamos falando de torta de abóbora. Comer abóbora pode trazer muitos benefícios, pois a abóbora é rica em vitaminas, antioxidantes e minerais. Além disso, é de baixa caloria, o que pode ajudar esse alimento a funcionar em qualquer plano de dieta.
Além disso, a abóbora é boa para o sistema digestivo. Em uma xícara de abóbora enlatada, há sete gramas de fibra. A fibra retarda a digestão, mantendo-o saciado por mais tempo. Você pode adicionar abóbora a sopas e ensopados ou misturá-la em um smoothie ou shake de proteína. O sabor é sutil, então pode ser adicionado a muito, e você mal notará.
