142. Maçãs
Melhor lugar para comprar: mercearia local, Whole Foods Benefícios: Pode reduzir o risco de doenças crônicas, melhorar a saúde intestinal e perda de peso
Todos nós já ouvimos os ditados clássicos sobre as maçãs que mantêm o médico longe, e por boas razões. A maçã é uma fruta muito nutritiva, pois é rica em antioxidantes e fibras. Healthline diz que comer essas frutas coloridas está “ligado” a um risco reduzido de doenças crônicas como câncer, doenças cardíacas e diabetes.
Comer maçãs também pode “promover” a saúde do cérebro e do intestino e a perda de peso. Você não quer exagerar, pois as maçãs têm açúcar, porém natural. O tamanho certo da porção por dia (ou com menos frequência) é de cerca de uma maçã, de acordo com a Healthline – assim como diz o velho ditado.
