137. Turquia
Melhor lugar para comprar: açougue, mercearia Benefícios: Contém minerais e vitaminas do complexo B, pode apoiar a saúde do coração, rico em proteínas, baixo teor de gordura
Turquia – não é apenas para o Dia de Ação de Graças. O pássaro de férias favorito de todos não precisa ser relegado apenas a dois ou três dias do ano. Você pode comer peru, fatiado ou inteiro, sempre que quiser. O peru é rico em proteínas e pobre em gordura, o que o torna uma boa opção de carne para pessoas que estão controlando a ingestão de gordura.
Além disso, o peru é uma ótima fonte de minerais e vitaminas do complexo B e pode até ajudar na saúde do coração. Nota: evite comprar peru como carne de almoço, pois contém muitos produtos químicos processados e sódio que acabarão com seus benefícios à saúde.
