13. Laranja
Melhor lugar para comprar: Farmer’s market Benefícios: Alto teor de vitamina C
Como outras frutas cítricas – toranjas, limões e tangerinas – as laranjas são uma fonte abundante de vitamina C. Elas também contêm polifenóis e terpenos, as principais moléculas das frutas cítricas, que têm a capacidade de bloquear o crescimento de tumores e potencializar a propriedades anticancerígenas de outras frutas e vegetais, aumentando sua concentração no sangue.
Embora sejam ricos em açúcares naturais, eles são uma excelente sobremesa ou lanche saudável quando você está com pouco açúcar no sangue, pois sua frutose é facilmente absorvida pelo organismo. Se você sentir um resfriado chegando, é uma boa ideia pegar uma laranja em vez de um daqueles coquetéis de vitamina C caros e amplamente comercializados.
