122. Café
Melhor lugar para comprar: Walmart, Starbucks, etc. Benefícios: Aumenta os níveis de energia
O café é certamente uma daquelas bebidas que traz imensos benefícios para a saúde, mas deve ser consumido com moderação. De acordo com um estudo de Harvard, “para a maioria das pessoas, o consumo moderado de café pode ser incorporado a uma dieta saudável”. Recomenda-se tomar de 2 a 5 xícaras, o que geralmente fornece até 400 miligramas de cafeína por dia.
O café pode aumentar os níveis de energia, reduzir o risco de diabetes tipo 2, apoiar a saúde do coração e aumentar a longevidade. No entanto, muita cafeína pode ter efeitos colaterais, como inquietação e tremores, insônia, dores de cabeça, batimentos cardíacos acelerados e ansiedade, e é por isso que você deve se certificar de não beber muito.
