118. Feijão Cozido
Melhor lugar para comprar: Walmart Benefícios: Aumenta a energia e é uma ótima fonte de proteína
Não é segredo que o feijão é uma ótima fonte de proteína e o feijão cozido é absolutamente delicioso. Além de fornecer proteína vegetal, o feijão cozido também contém muita fibra, tiamina, zinco e selênio. Este prato é ótimo para aumentar os níveis de energia e também beneficia o sistema imunológico e a saúde da tireoide.
De acordo com o NHS , três colheres de sopa de feijão cozido contam como uma das cinco porções de frutas e vegetais recomendadas diariamente. Uma porção de feijão cozido também contém 17% da ingestão diária recomendada de ácidos graxos ômega-3.
