115. Manteiga
Melhor lugar para comprar: Walmart Benefícios: Pode diminuir o risco de obesidade, diabetes e problemas cardíacos
Durante muito tempo, a manteiga foi considerada a pior fonte de gordura na hora de cozinhar. No entanto, a ciência está evoluindo e hoje é reconhecido que a manteiga não é necessariamente tão ruim assim. Na verdade, a manteiga contém bastante vitamina D, que é essencial para o crescimento, desenvolvimento e saúde mental dos ossos.
Além disso, a manteiga também contém cálcio, o que significa que pode ajudar na osteoporose. No entanto, isso não significa que se pode comer muita manteiga diariamente. De acordo com a Healthline , recomenda-se tomar “1–2 colheres de sopa por dia, combinadas com outras gorduras saudáveis, como azeite, nozes, sementes, óleo de coco, abacate e peixes gordurosos”.
