113. Pinhão
Melhor lugar para comprar: Walmart, Whole Foods Benefícios: Ajuda a aumentar os níveis de energia e melhorar a aparência da pele
Os pinhões são uma das nozes mais caras do mundo – podem ser vendidos por até US $ 117 por quilo (2,20 libras). A razão para isso é o tempo necessário para cultivar as nozes, bem como o esforço para colher as sementes de seu invólucro protetor.
Os pinhões são ricos em proteínas, ferro e magnésio, o que os torna ótimos para aumentar sua energia. Além disso, eles também são ricos em antioxidantes e vitamina E, que ajudam a melhorar a saúde e a aparência da pele. Devido ao seu perfil nutricional, os pinhões também são conhecidos por reduzir o risco de diabetes e doenças cardíacas.
