108. Beterraba
Melhor lugar para comprar: Walmart Benefícios: Reduz o colesterol e melhora a saúde intestinal
A beterraba – também conhecida como beterraba, beterraba vermelha, beterraba de mesa ou beterraba de jardim – é outro alimento rico em nutrientes. A beterraba é conhecida por ajudar a reduzir o açúcar no sangue, diminuir o colesterol, manter a pressão arterial normal e melhorar o desempenho atlético e cerebral.
Embora a beterraba, assim como a maioria dos vegetais, tenha inúmeros benefícios, um que é frequentemente destacado é promover o crescimento de boas bactérias em seu intestino. A saúde intestinal é essencial para combater doenças e fortalecer o sistema imunológico, e é por isso que a beterraba também os afeta indiretamente. Além disso, a beterraba também é rica em vitamina B9, conhecida por ajudar as células a crescer e funcionar.
