O ovo é um dos alimentos mais comuns na nossa cozinha, né? Não tem como negar que ele é superversátil, fácil de preparar e, de quebra, ainda é barato. Por isso, está sempre presente em muitas dietas, principalmente de quem está focado em ganhar massa muscular. O que muita gente não sabe é que o ovo é uma ótima fonte de proteínas, aquelas que ajudam na construção dos músculos.
Mas, nem todo mundo consome ovo, seja por questões ideológicas (como os veganos, por exemplo) ou porque não curte o sabor mesmo. E se você está nessa vibe de querer manter a proteína em dia, mas não pode ou não quer comer ovo, eu separei umas dicas de alimentos que podem te ajudar. Dá uma olhada!
