Vivemos em uma era onde noites mal dormidas se tornaram rotina para muitas pessoas. No Reino Unido, por exemplo, mais da metade dos adultos relatam dificuldades para ter um sono adequado. Diante desse cenário, especialistas criaram o método 10-3-2-1-0, uma abordagem prática para ajudar a estabelecer hábitos que promovam o descanso de qualidade. Baseado em ciência e apoiado por estudos recentes, esse método se apresenta como uma solução viável para o problema crescente da privação de sono.
A Base do Método: O Tempo é Tudo
