Ter uma boa noite de sono se tornou um grande desafio depois que a vida se tornou uma grande correria. Muitas pessoas vem sofrendo com insônia, ou dificuldades para dormir, e na internet encontramos vários e diversos tipos de truques e dicas diferentes para conseguir realizar bem esse processo.
Porém muitas não tem adiantado, e as pessoas estão sempre a procura de novas coisas, para realmente conseguir relaxar e pegar no sono tranquilo. E se por acaso você é uma dessas pessoas, você está no artigo certo, pois vamos lhe ajudar a resolver esse problema de uma vez por todas.
Nós fomos atrás de respostas para esse problema, e encontramos o artigo de um especialista no assunto, James Wilson, que recentemente deu uma entrevista exclusiva sobre esse assunto para o jornal The Sun. E o renomado médico explicou o que podemos fazer para conseguir ter aquela noite de sono tranquila, confira agora.
Primeiramente James Wilson explicou que pelo menos uma hora antes de ir para cama, devemos nos desligar completamente de tudo que nos requer atenção. Televisões, celulares, computadores, por exemplo. E se possível deixar a luz o mais baixa possível também.
Logo após estar já em momento de relaxamento, é só pegar uma bolsa de água morna, colocar na parte da cama aonde você coloca os seus pés, e deixar os pés em cima, por um tempo mínimo de 30 minutos. Ele explicou que essa ação trás o relaxamento necessário para o corpo e o cérebro poderem ter a noite de sono tranquila.
James Wilson explicou melhor porque: “O que isso faz é aumentar ligeiramente a temperatura basal do seu corpo. E depois, à medida que sua um pouco, vai baixar a sua temperatura corporal (…) Baixar a temperatura basal é uma reação natural do corpo ao adormecermos. Portanto, é como dizer ao seu corpo que está pronto para ir dormir nesse momento”.