Um dos problemas mais recorrentes entre as pessoas de todo o mundo é a insônia, esse mal é basicamente frequente na vida de milhares de cidadãos espalhado pelo mundo a fora. No entanto, muitos também não têm o conhecimento que esse problema pode ser resolvido sem o uso de medicamentos ou soluções mais radicais.
A insônia é qualificada pela dificuldade de dormir ou pela incapacidade de manter um sono contínuo sem ser interrompido durante à noite. Estima-se que 30% a 50% dos brasileiros sofrem com desse mal. Esse problema pode se manifestar por diversas circunstâncias, como estresse, ansiedade, depressão, dor crônica e uso de certos medicamentos.
Muitos não sabem, mas algumas posições de Yoga podem auxiliar e muito o seu corpo a entrar em um estado de descanso, resultando em uma boa noite de sono. E o melhor, essas posições são simples e fáceis de se realizar. Inicialmente mantenha a posição por um curto período de tempo, à medida que seu corpo for ganhando o relaxamento, você pode acrescentar seu tempo em até cinco minutos ou mais. veja os 6 exercícios de Yoga e durma melhor;
1 – Balasana
A tão conhecida postura infantil, ela auxiliar a relaxar a região das costas, pernas, a barriga, e também a sua mente. Para isso, basta respirar profundamente, coloque um travesseiro na região do bumbum e tente relaxar o máximo que você puder.
2 – Supta Baddha Konasana
Essa posição se torna um grande aliado, basta você deitar de costas e dobrar os joelhos, junte os pés formando um triangulo com as pernas, o detalhe é você não forçar suas pernas nem os braços. Busque os deixar confortáveis no espaço que você tem.
3 – Joelhos no peito
Com os joelhos dobrados, você precisa segurar as pernas para que sua coluna fique mais confortável ao realizar a posição, vale destacar que você precisa estar deitado. O indicado para essa posição é sempre depois de um dia cansativo de trabalho, principalmente se você passou o dia todo de pé.
4 – Posição do peixe
Incline a área do seu tronco para o cima, com as mãos apoiadas no bumbum, faça esse procedimento umas 5 a 10 vezes, você notará que seu corpo ficará mais relaxado.
5 – Alongando
Permaneça sentado em um local firme e incline o seu tronco para frente, adiante, use as mãos para alcançar os pés, se você não conseguir se abaixar muito bem, não há problema, sua única preocupação é em, respirar fundo e relaxar.
