Começar o dia com um copo de água com limão pode não ser a escolha mais agradável para o paladar, mas pode trazer inúmeros benefícios para a sua saúde e bem-estar. A mistura é fácil de preparar e é composta por apenas 200 mL de água e metade de um limão espremido, sem adição de açúcar. Alguns ainda recomendam adicionar uma pitada de gengibre em pó para melhorar o sabor.
A nutricionista Carla de Castro, da clínica Carla de Castro – Nutrição e Saúde Mental, em Brasília, destaca que a água com limão não é uma solução milagrosa, mas pode ser uma ferramenta valiosa para melhorar a hidratação do corpo, fortalecer o sistema imunológico e prevenir algumas doenças.
A seguir, vamos explorar mais a fundo os benefícios e vantagens de consumir a água com limão regularmente.
- Melhora a hidratação
A desidratação pode levar a sintomas como dores de cabeça, intestino preso e fraqueza. Tomar um copo de água com limão ao acordar pode ajudar a manter o corpo hidratado desde o início do dia. A nutricionista Carla de Castro explica que os 200 mL de água na mistura já ajudam a melhorar a hidratação.
- Ajuda a melhorar o humor
Além de ser uma boa fonte de hidratação, a água com limão pode ter um efeito positivo sobre o humor. O limão tem propriedades ansiolíticas, o que significa que pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse. Começar o dia com uma bebida que pode melhorar o humor é um ótimo jeito de começar o dia com o pé direito.
- Fortalece o sistema imunológico
O limão é uma ótima fonte de vitamina C, um nutriente importante para o funcionamento do sistema imunológico. A vitamina C ajuda a proteger o corpo contra doenças e infecções, além de ter propriedades antioxidantes que ajudam a proteger o corpo contra danos causados pelos radicais livres.
- Previne doenças
Além de ser rico em vitamina C, a água com limão contém outros nutrientes importantes, como minerais, cálcio e ferro. Esses nutrientes são essenciais para manter o corpo saudável e podem ajudar a prevenir o desenvolvimento de algumas doenças. É importante lembrar que a água com limão não pode compensar uma dieta pobre e desequilibrada.
- Diminui o risco de desenvolvimento de cálculos renais
A falta de citrato na urina é uma das causas para o desenvolvimento de cálculos renais. O citrato é considerado um protetor contra a formação de pedras nos rins, e pode ser encontrado em frutas cítricas, como o limão. Além disso, a desidratação também é um fator de risco para a formação de cálculos renais.
