Você acorda e já sente que não dormiu o suficiente, né? Fica enrolando pra pegar no sono ou acorda várias vezes durante a noite? Isso é sinal de que você pode estar sofrendo com a privação de sono. E, é válido destacar que, tem muita coisa que pode contribuir pra isso: estresse, ansiedade, sedentarismo e até algumas condições de saúde como apneia do sono, síndrome das pernas inquietas e bruxismo.
Outra coisa que pesa bastante na qualidade do sono é a alimentação. Alimentos como café, chocolate, chá-mate, chá-preto, refrigerantes, pimenta, gengibre e bebidas energéticas podem atrapalhar o sono se consumidos em excesso ou perto da hora de dormir, porque são estimulantes, né?