O Impacto das Telas no Sono: Como a Tecnologia Pode Estar Sabotando Seu Descanso

Pegar o celular para dar aquela última olhadinha nas redes sociais ou assistir a um vídeo antes de dormir pode parecer uma prática comum e até inofensiva. Contudo, essa rotina aparentemente inocente pode estar prejudicando a qualidade do seu sono de maneira significativa. Um estudo recente publicado no periódico Frontiers in Psychiatry trouxe à tona dados alarmantes sobre como o tempo gasto em telas à noite impacta nossa saúde e bem-estar. A pesquisa, realizada por cientistas de diferentes partes do mundo, como Noruega, Austrália e Suécia, investigou os hábitos de quase 40 mil jovens entre 18 e 28 anos. Os resultados foram preocupantes: para cada hora adicional de uso de dispositivos eletrônicos na cama, o risco de insônia aumenta em impressionantes 59%. Além disso, essa prática pode reduzir, em média, 24 minutos do tempo total de sono.

Por Que as Telas Afetam Nosso Sono?

De acordo com a neurofisiologista clínica e médica do sono, Leticia Soster, as conclusões do estudo corroboram o que muitos especialistas já observavam na prática clínica. A principal razão para essa interferência no sono está ligada a dois fatores cruciais: