A saúde bucal, bem diferente do que muitos acreditam, é um dos principais pilares da saúde humana. Além da composição de um belo sorriso, dentes, língua e lábios, realizam também atividades extremamente significativas como mastigar, digerir, respirar e se comunicar.
Pensando nesse assunto, nesse artigo iremos abordar algumas dicas e métodos caseiros muito eficientes para cuidar dos dentes e prevenir as caries.
1 – Mude seus hábitos alimentares, uma dieta saudável ajuda a melhorar a saúde bucal.
Um estudo divulgado pelo jornal Britânico de medicina apontou que a dieta pode ajudar a combater a cárie dentária. De acordo com essa pesquisa, o consumo de cálcio se torna um grande aliado para manter os ossos e os dentes saudáveis. Desse modo, é aconselhável consumir produtos lácteos como queijo, leite ou iogurte. No entanto, evite o açúcar, refrigerantes, prefira por chás e sucos naturais. A água também é um grande aliado para hidratar a saliva.
2 – Masque chiclete sem açúcar
Por incrível que pareça, a goma de chiclete pode auxiliar a manter os dentes saudáveis, desde que contenha em sua composição xilitol, esses adoçantes naturais ajudam a limpar a boca.
3 – Troque sua escova de dentes com frequência
Uma escova de dentes pode acumular muitas bactérias. Desse modo, limpe a escova de dentes sempre antes de usar, pois as bactérias presentes na escova de dentes podem causar cáries. Outra dica, troque a escova de dente por outro nova a cada dois meses ou sempre que precisar.
4 – Tenha uma rotina de higiene bucal
Para manter uma boa higiene bucal, escove bem os dentes, passe fio dental e use um enxaguante bucal, pois isso ajudará a reduzir a quantidade de bactérias e impede de surgir novas caries.
5 – Visite seu dentista regularmente
O aconselhável é ir ao dentista pelos menos duas vezes ao ano. Só esse profissional poderá te ajudar a identificar problemas bucais e combate-los.
6 – Suplementos e vitaminas em sua dieta
Sua dieta deve está balanceadas em nutrientes e vitaminas. Seu corpo necessita de energia saudável, consuma produtos ricos em fibras como frutas, amêndoas e vegetais. Frutas como banana, brócolis e maçã. Coma grãos, que contêm vitamina B e ferro. Magnésio e comer peixes que são ricos em vitamina D. Salmão são os melhores.
