Você sabia que manter a pressão arterial equilibrada é essencial para a saúde do coração e do corpo como um todo? Para adultos saudáveis, o valor ideal gira em torno de 120/80 mmHg, enquanto níveis acima de 140/90 mmHg podem indicar hipertensão. Esse problema afeta milhões de pessoas ao redor do mundo, mas a boa notícia é que, com algumas mudanças simples na alimentação, é possível ajudar a controlar a pressão. Confira sete alimentos que, segundo o nutricionista Lucca Machado, podem ser grandes aliados nessa jornada.
- Alho
Muito mais que um simples tempero, o alho é um superalimento. Ele contém alicina, um composto bioativo que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e melhora a circulação. Essa combinação pode ser eficaz para estabilizar a pressão arterial. É fácil incorporar o alho na dieta: use no preparo de pratos como arroz, feijão, molhos ou sopas. Lembre-se de consumir regularmente para sentir os benefícios, mas sem exagerar na quantidade.
