Envelhecer com saúde e disposição é o sonho de muita gente, né? Quem não quer aproveitar a vida por muitos e muitos anos, com qualidade? E pra isso, tem algumas dicas que os especialistas recomendam, desde manter uma alimentação cheia de nutrientes até cuidar da mente e do corpo. Vou te contar um pouco dessas dicas pra ver se ajuda você a se manter firme e forte por aí.
Primeiro de tudo, não tem como fugir: a alimentação é uma base muito importante. Aquela velha história de “você é o que você come” é bem real. Manter uma dieta balanceada, cheia de frutas, legumes e coisas naturais, faz uma diferença absurda. A nutricionista Karoline Schast fala que alimentos com antioxidantes, tipo frutas vermelhas e vegetais verde-escuros, ajudam a proteger o corpo contra os sinais do tempo. E aqueles peixes que são ricos em ômega 3? Eles são ótimos pro coração e pro cérebro. Ou seja, comer bem é quase como garantir uma vida mais longa e saudável.
